Apakah Minyak Ikan Bikin Gemuk Badan?

minyak ikan bikin gemuk

Minyak Ikan Bikin Gemuk – Minyak ikan tinggi asam lemak omega 3 adalah lemak penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang didapatkan dari sumber makanan. Minyak ikan lemak juga cukup tinggi kalori. Minyak ikan merupakan sesuatu yang dibutuhkan oleh semua orang untuk memenuhi kebutuhan harian harian omega 3.

Salah satu layanan informasi online melaporkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang direkomendasikan dapat mengurangi tingkat trigliserida tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung, tetapi jika mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan risiko stroke. Meskipun mengkonsumsi dosis tinggi minyak ikan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, banyak penelitian melaporkan adanya manfaat dari konsumsi suplemen minyak ikan pada penurunan berat badan dan kehilangan lemak.

Efek Pada Berat Badan

Salah satu layanan informasi online melaporkan bahwa pasien kanker yang mengonsumsi 7,5 gram minyak ikan setiap hari menunjukkan tingkat lebih lambat dari kanker yang berhubungan dengan penurunan berat badan. Sebagian besar merek suplemen minyak ikan mengandung sekitar 40 kalori per sendok teh ; Oleh karena itu berlebihan mengkonsumsi minyak ikan memiliki potensi untuk meningkatkan total asupan kalori Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Namun, 1 sendok teh minyak ikan cukup besar untuk memenuhi kebutuhan asam omega 3 lemak harian Anda, yang 1.600 miligram untuk pria, 1.100 miligram untuk wanita, 1.400 miligram selama kehamilan dan 1.300 miligram per hari untuk ibu menyusui.

Efek Pada Lemak Tubuh

Mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh pada individu kelebihan berat badan. Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa meskipun mengonsumsi suplemen minyak ikan dan berolahraga secara teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung, suplemen minyak ikan secara independen membantu mengurangi lemak tubuh dalam kelebihan berat badan. Layanan informasi juga melaporkan bahwa mengonsumsi 6.000 miligram suplemen minyak ikan tertentu dapat membantu menurunkan lemak tubuh bila disertai dengan program olahraga teratur.

Efek Pada Berat Badan

Meskipun diet rendah kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, menambahkan ikan atau minyak ikan untuk diet penurunan berat badan dapat membantu meningkatkan tingkat dari penurunan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2007 dari “International Journal of Obesity,” yang termasuk ikan atau minyak ikan dalam diet untuk mengurangi kalori mereka mengalami penurunan berat badan lebih dari subyek yang mengonsumsi diet dibatasi energi tanpa ikan atau minyak ikan. Namun, mengkonsumsi minyak ikan tanpa mengurangi asupan kalori mungkin tidak akan menyebabkan penurunan berat badan.

Ikan atau Suplemen Minyak Ikan?

Ikan dan suplemen minyak ikan akan baik dalam membantu memenuhi kebutuhan harian omega 3 Anda. Mengkonsumsi ikan bukan suplemen minyak ikan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda; 3 ons ikan menyediakan sekitar 125 kalori dan 20 gram protein. Namun, karena sebagian besar jenis ikan mengandung setidaknya beberapa merkuri. Salah satu Lembaga Makanan dan Obat, merekomendasikan wanita yang sedang hamil atau menyusui dan anak-anak membatasi konsumsi ikan tidak lebih dari 12 ons ikan rendah merkuri , seperti salmon dan tuna kalengan, per minggu. Kebanyakan suplemen minyak ikan itu murni, yang berarti mereka bebas dari tingkat berbahaya dari kontaminan seperti merkuri. Jadi, akan lebih baik kalau mengonsumsi minyak ikan saja karena aman.

Related Post

Khasiat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Mata Khasiat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Mata - Minyak ikan memang kaya akan manfaat yang baik bagi kesehatan, dan para dokter juga sering untuk merekomend...
FAKTA – FAKTA Tentang Manfaat Minyak Ikan Manfaat Minyak Ikan - Bukan rahasia umum lagi kalau minyak ikan itu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan kita. Tetapi mungkin beberapa diant...
Minyak Ikan Untuk Kesuburan Wanita Minyak Ikan Untuk Kesuburan Wanita - Selamat datang di minyakikan.biz pada artikel kali kami  akan membagikan informasi tentang " khasiat atau manfaat...
Minyak Ikan Omega 3 SANGAT DIPERLUKAN Untuk Ibu Ha... Minyak Ikan Omega 3 - Manfaat omega 3 telah banyak diketahui oleh banyak orang, tetapi baru – baru ini telah ditemukan hasil dari penelitian terbaru y...