7 Manfaat Omega 3 Di Dalam Minyak Ikan

Manfaat Omega 3 – Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3. Menurut analisis data makanan tidak ada nilai harian resmi yang diberikan kepada omega-3. Tetapi American Heart Association merekomendasikan dua atau lebih porsi ikan 3,5 ons setiap minggu.

Secara umum, sebagian besar organisasi kesehatan setuju 250-500 miligram EPA dan DHA yang dikombinasikan untuk meningkatkan kesehatan. Namun, orang dengan masalah jantung, depresi, dan kanker, mungkin lebih banyak kondisi  dapat mengambil dengan dosis yang lebih tinggi  perhari.

Manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh sebagai berikut : 

1.Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat yang paling terkenal dari omega-3 adalah mempengaruhi risiko yang terkait dengan penyakit jantung. Penyakit jantung dan stroke adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Tetapi masyarakat yang mengonsumsi makanan yang kaya ikan memiliki  penyakit yang sangat rendah. Setidaknya sebagian dari mereka karena mengkonsumsi omega – 3.

2.Mengatasi Gangguan Mental

Ada sejumlah kondisi yang berkaitan dengan otak dan kesehatan mental yang tampaknya membaik ketika seseorang mendapatkan omega-3 yang baik. Berikut beberapa gangguan mental yang dapat membaik jika mengkonsumsi omega – 3 :

Depresi dan Kecemasan

Skizofrenia

Gangguan Bipolar

3.Mengatasi Gangguan Sistem Imun

Penyakit autoimun adalah cabang kedokteran yang kadang-kadang membuat frustrasi – rata-rata, dibutuhkan 6–10 kunjungan ke dokter untuk penyakit autoimun yang dicurigai sebagai penyebab utama dari banyaknya gejala yang disebabkan oleh kondisi ini.

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara asupan omega-3 yang tinggi dapat penurunan risiko untuk penyakit autoimun atau peningkatan gejala. Beberapa di antaranya menunjukkan efek perlindungan baik ketika asam lemak omega-3 dikonsumsi dalam jumlah tinggi.

4.Mengatasi Penyakit Kanker

Menurut beberapa studi epidemiologi, di mana peneliti mengamati tren konsumsi omega – 3, nampaknya mengkonsumsi asam lemak omega-3 dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu.

Sebagian besar peneliti menemukan bahwa asam lemak omega-3 sangat efektif dalam memperlambat pertumbuhan kanker hormonal, yaitu sel kanker prostat dan payudara. Penelitian epidemiologi hewan dan manusia telah dilakukan untuk melihat apakah efek ini berpengarruh bagi kesehatan dan ada beberapa bukti yang menunjukkan kanker payudara dan prostat mulai melambat pertumbuhannya dan mulai berkurang pada orang yang makan banyak ikan dan mereka yang mengkonsumsi suplemen dengan omega-3.

5.Mendukung Kesehatan Tulang Dan Sendi

Masalah osteoporosis adalah faktor utama bagi orang dewasa yang telah tua, mempengaruhi ratusan juta orang di seluruh dunia dan mengakibatkan osteoporosis setiap tiga detik sekali.

Asam lemak esensial, termasuk omega-3, diakui dalam penelitian mampu meningkatkan jumlah kalsium yang anda serap dari usus anda dan meningkatkan kekuatan tulang.

6.Bermanfaat Untuk Perkembangan Bayi Dan Anak

Tampaknya masa bayi dan masa kanak-kanak adalah periode waktu paling penting dalam kehidupan seseorang untuk mendapatkan banyak omega – 3 yang sangat penting terutama DHA dan EPA untuk bayi dan anak-anak dalam jumlah yang baik sehingga otak dan mata mereka berkembang dengan baik.

7.Mengurangi Nyeri Pada Saat Menstruasi

Kram pada PMS mempengaruhi sekitar 75 persen wanita yang menstruasi dan beberapa dari mereka menjadi melemahkan dan mempengaruhi pekerjaan atau kehidupan rumah. Namun, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan omega-3 secara signifikan mempengaruhi gejala-gejala menstruasi dan mengurangi rasa nyeri pada saat mentruasi datang.

Related Post

5 Manfaat Minyak Ikan Untuk Anak Minyak Ikan Untuk Anak - Tahukah anda, minyak ikan untuk anak kini semakin populer di kalangan masyarakat. Pemberian minyak ikan untuk anak memiliki t...
Atasi Baby Blues Dengan Vitamin Minyak Ikan vitamin minyak ikan - Minyak ikan sudah dikenal oleh kalangan masyarakat. Minyak ikan ini sangat bermanfaat karena kaya akan kandungan asam lemak omeg...
Minyak Ikan Baik Untuk Mengobati Arthritis Mengobati Arthritis - Nyeri sendi dapat terjadi pada siapa saja dan pada usia apapun. Berdasarkan survei penelitian bahwa dalam kurun waktu 30 hari te...
Manfaat Squalene Minyak Ikan Hiu Untuk Imunitas Tu... Manfaat Squalene Minyak Ikan Hiu Untuk Imunitas Tubuh manfaat squalene minyak ikan Manfaat Squalene Minyak Ikan - Squalene adalah hidrokarbon pol...

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *