FAKTA – FAKTA Tentang Manfaat Minyak Ikan

Manfaat Minyak Ikan – Bukan rahasia umum lagi kalau minyak ikan itu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan kita. Tetapi mungkin beberapa diantara kalian belum tahu bahwa salah satu manfaat minyak ikan adalah berdampak pada kepadatan tulang untuk pembakaran lemak dan kekuatan otak.

Berikut ini ada tujuh hal yang mungkin belum banyak orang yang tahu tentang manfaat dari minyak ikan :

1. Melindungi diri dari polusi udara
Siapa yang tahu bahwa salah satu dari sekian banyak manfaat dari minyak ikan yaitu melindungi jantung Anda dari polusi udara? Menurut sebuah studi di Amerika 2012 itu benar. Dua puluh sembilan sehat, dewasa setengah baya menerima baik 3 g minyak ikan setiap hari selama empat minggu dan kemudian terkena udara yang tidak bersih selama dua jam. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minyak ikan tidak memiliki respon negatif daripada mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.

Intinya : asam lemak omega 3 memberikan manfaat yaitu melindungi jantung dari paparan polusi udara terutama bagi mereka yang harus tinggal di perkotaan.

2. Mengurangi gejala osteoarthritis
Menurut sebuah studi University of Bristol, omega 3 minyak ikan secara signifikan dapat mengurangi tanda-tanda dan gejala osteoarthritis. Diet yang kaya omega 3 – diumpankan ke marmut, yang secara alami mengembangkan osteoarthritis, mengurangi penyakit hingga 50 persen dibandingkan dengan mereka yang makan diet standar.

Intinya : Jika Anda memiliki nyeri sendi apapun, Anda dapat memotong proses inflamasi dalam setengah dengan mengambil minyak ikan setiap hari.

3. Mengurangi tanda-tanda penuaan
Bukti menunjukkan bahwa pemendekan telomere ( DNA pada akhir kromosom Anda ) dapat menghambat fungsi sistem sel dan regenerasi sel menyebabkan penuaan. Sebuah studi 2010 menemukan hubungan antara kadar minyak ikan dan laju pemendekan telomere selama lima tahun, menunjukkan penjelasan untuk efek perlindungan dari asam lemak omega 3.

Peneliti dari University of California, San Francisco mempelajari lebih dari 600 pasien dan menemukan bahwa semakin tinggi kadar ikan yang diturunkan omega 3 asam pada pasien dengan penyakit jantung koroner, semakin lama telomere.

4. Meningkatkan pembakaran lemak
Ketika Peter Howe dan rekan-rekannya di University of South Australia mempelajari efek dari diet dan olahraga pada tubuh, mereka menemukan suplemen minyak ikan dan olahraga dibuat untuk kombinasi lemak. Selama penelitian, orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas dengan sindrom metabolik, dan risiko yang lebih besar terkena penyakit jantung, mengambil omega 3 minyak ikan setiap hari dalam kombinasi dengan moderat latihan aerobik tiga kali seminggu selama 12 minggu. Tubuh menyimpan lemak, khususnya lemak perut, secara signifikan berkurang pada kelompok minyak ikan dan latihan, tetapi tidak pada mereka yang menggunakan minyak ikan atau olahraga saja.

5. Meningkatkan kekuatan otak dan memori
Para peneliti telah menemukan hubungan positif antara suplemen minyak ikan dan fungsi kognitif serta perbedaan struktur otak antara pengguna dan non pengguna suplemen minyak ikan. Dibandingkan dengan non pengguna, suplemen minyak ikan berhubungan dengan fungsi kognitif yang lebih baik selama penelitian. Penemuan menyatakan bahwa ada hubungan yang jelas antara minyak ikan dan volume otak di dua daerah kritis digunakan dalam memori dan berpikir (cerebral cortex dan hippocampus). Dengan kata lain, penggunaan minyak ikan dikaitkan dengan kurangnya penyusutan otak pada pasien yang memakai suplemen ini.

Intinya : Diet dalam asam lemak omega 3 dapat menyebabkan berkurangnya fungsi otak Anda lebih cepat dan bisa menyebabkan kehilangan beberapa memori dan kemampuan berpikir. Tambahkanlah ke daftar suplemen harian Anda untuk menjaga otak tetap sehat selama bertahun-tahun.

6. Pertahankan otot
Lengkapi makanan Anda dengan minyak ikan dapat mencegah hilangnya otot yang umum terjadi pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi. Percobaan ini melibatkan 16 pasien yang mengonsumsi minyak ikan ( 2,2 g asam eicosapentaenoic / hari ) dan 24 pasien yang tidak. Pasien yang tidak mengonsumsi minyak ikan rata – rata kehilangan 2,3 kg sedangkan pasien yang mengonsumsi minyak ikan bisa mempertahankan berat badan mereka. Yang lebih menarik adalah bahwa 69 persen pasien dalam kelompok minyak ikan yang diperoleh atau dipertahankan massa otot.

Intinya : Ingat, otot aktif secara metabolik dan membakar kalori bahkan saat tidur. Menambahkan minyak ikan pada menu makan Anda akan membantu mempertahankan otot, bahkan saat diet.

7. Meningkatkan kesehatan tulang
Asam lemak omega 3 + DHA sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Peneliti membandingkan efek dari omega 6 DPA dan omega 3 DHA dalam pertumbuhan tulang panjang pada tikus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet omega 6 dilengkapi memiliki kandungan mineral tulang dan mineral tulang kepadatan terendah dibandingkan dengan tikus yang diberi makan diet suplemen omega 3.

Intinya : Para penulis menyimpulkan bahwa omega 3 penting untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan menjaga kepadatan mineral tulang. Selain suplemen di atas, pastikan untuk menambahkan dalam rutinitas latihan kekuatan rutin untuk mencegah osteoporosis.

Related Post

Minyak Ikan Omega 3 SANGAT DIPERLUKAN Untuk Ibu Ha... Minyak Ikan Omega 3 - Manfaat omega 3 telah banyak diketahui oleh banyak orang, tetapi baru – baru ini telah ditemukan hasil dari penelitian terbaru y...
Minyak Ikan Untuk Kecantikan Kulit Minyak Ikan Untuk Kecantikan Kulit - Suplemen minyak ikan umumnya digunakan untuk sejumlah manfaat kesehatan termasuk untuk pencegahan penyakit dan ke...
Minyak Ikan Untuk Kesuburan Wanita Minyak Ikan Untuk Kesuburan Wanita - Selamat datang di minyakikan.biz pada artikel kali kami  akan membagikan informasi tentang " khasiat atau manfaat...
Apakah Minyak Ikan Bikin Gemuk Badan? Minyak Ikan Bikin Gemuk - Minyak ikan tinggi asam lemak omega 3 adalah lemak penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang didapatkan dari sumber makanan. M...