Cara Ampuh Menambah Berat Badan Dengan Minyak Ikan, Mitos atau Fakta ?

CARA MENAMBAH BERAT BADAN DENGAN MINYAK IKAN

cara_menambah_berat_badan
cara menambah berat badan secara cepat

Cara Menambah Berat Badan – Minyak ikan telah menjadi salah satu sumber omega – 3 dan squalene terbaik. Suplemen minyak ikan ini memiliki efek positif pada kadar kolesterol Anda dan lipid darah lainnya. Minyak ikan sangat bermanfaat untuk orang – orang dari segala umur, mulai dari menjaga kesehatan kardiovaskular sampai mengurangi terjadinya peradangan. Dengan kandungan tingginya lemak sehat, minyak ikan bisa menaikkan berat badan Anda secara alami.

Sekitar dua pertiga orang di Indonesia kelebihan berat badan atau obesitas. Namun, ada pula orang yang memiliki masalah sebaliknya karena memiliki badan terlalu kurus. Badan kurus menjadi kekhawatiran bagi setiap orang karena sama buruknya bagi orang yang mengalami obesitas. Banyak orang di Indonesia mengalami kesusahan menaikan atau menambah berat badan sama halnya dengan orang yang ingin menurunkan berat badan.

Artikel ini mengurai strategi sederhana untuk menambah berat badan dengan cepat dan sehat.

5 Faktor Penyebab Badan Kurus

penyebab_badan_kurus

Ada berbagai macam alasan mengapa seseorang mengalami kekurangan berat badan. Terkadang, beberapa penyebab yang mendasari mungkin bersangkutan. Berikut faktor – faktor penyebab badan kurus meliputi :

1.Keturunan Gen Keluarga. Beberapa orang memiliki BMI rendah karena karakteristik fisik yang dibawa di keluarga mereka.

2.Metabolisme Tinggi. Apabila seseorang memiliki metabolism yang tinggi, mereka mungkin tidak memperoleh banyak berat badan bahkan ketika mengonsumsi makanan berenergi tinggi.

3.Sering Melakukan Aktivitas Fisik. Atlet atau orang yang terlibat dalam aktivitas fisik tingkat tinggi seperti pelari, bisa membakar kalori dalam jumlah yang signifikan yang menghasilkan berat badan rendah.

4.Memiliki Penyakit Fisik atau Penyakit Kronis. Beberapa jenis penyakit bisa menyebabkan mual, muntah, dan diare secara terus menerus sehingga susah untuk menambah berat badan. Kondisi lain bisa menurunkan nafsu makan seseorang sehingga mereka tidak merasa ingin makan. Contohnya termasuk penyakit kanker, diabetes, gangguan tiroid, dan kondisi pencernaan, seperti penyakit Crohn atau colitis ulserativa.

5.Mengalami Penyakit Kejiwaan. Kesehatan mental yang buruk bisa mempengaruhi kemampuan seseorang untuk makan, termasuk depresi, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), anemia, dan bulimia. Setiap kondisi ini bisa mempengaruhi citra tubuh dan nafsu makan seseorang.

8 Bahaya Badan Terlalu Kurus

cara diet sehat

Memiliki badan kurus bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti kelebihan berat badan. Tidak semua orang yang kekurangan berat badan mengalami efek samping atau gejala yang merugikan karena kekurangan berat badan. Namun, beberapa orang mengalami gejala berikut yang berkaitan dengan kekurangan berat badan :

1.Osteoporosis. Berdasarkan sebuah studi tahun 2016, berat badan yang rendah bisa meningkatkan resiko osteoporosis pada wanita, dimana tulang menjadi rapuh dan lebih rentan patah.

2.Masalah Kulit, Rambut, atau Gigi. Apabila seseorang tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam makanan sehari – hari mereka, mereka bisa menunjukkan gejala fisik, seperti kulit yang menipis, rambut rontok, kulit kering, atau kesehatan gigi yang buruk.

3.Mudah Sakit. Jika seseorang tidak mendapatkan cukup energi dari makanan untuk menjaga berat badan yang sehat, mereka mungkin juga tidak mendapatkan nutrisi untuk melawan infeksi. Akibatnya, seseorang bisa lebih sering sakit, dan penyakit umum seperti pilek, bisa berlangsung lebih lama daripada biasanya.

4.Merasa Lelah Sepanjang Waktu. Kalori merupakan ukuran energi  yang bisa diberikan makanan tertentu kepada seseorang. Tidak cukup kalori untuk mempertahankan berat badan yang sehat bisa membuat seseorang merasa lelah.

5.Anemia. Seseorang yang kekurangan berat badan lebih mungkin memiliki jumlah darah rendah, yang dikenal sebagai anemia yang bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kelelahan.

6.Periode Menstruasi Tidak Teratur. Wanita yang kekurangan berat badan mungkin tidak memiliki periode menstruasi teratur. Menstruasi yang tidak teratur  bisa menyebabkan infertilitas.

7.Kelahiran Prematur. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam An International Journal Of Obstetrics & Gynecology. Seorang wanita yang hamil dan kurus memiliki resiko lebih tinggi untuk memiliki bayi sebelum 37 minggu.

8.Pertumbuhan Lambat atau Terganggu. Anak usia dini dan remaja membutuhkan nutrisi untuk tumbuh dan perkembangan  tulang yang sehat. Menjadi kurus dan tidak mendapatkan kalori yang cukup berarti seseorang mungkin tidak berkembang seperti yang diharapkan.

15 Makanan Sehat dan Terbaik Untuk Menambah Berat Badan Dengan Cepat

cara menggemukan berat badan

Bagi sebagian orang tidak tahu cara menambah berat badan atau menambah otot bisa sama sulitnya dengan menurunkan berat badan bagi orang gemuk.

Namun, hanya menambahkan makanan tertentu ke diet Anda membuat upaya menambahkan berat badan Anda sehat dan lebih efektif.

Berikut 15 Tips Agar Berat Badan Naik Lebih Cepat meliputi :

1.Susu

Susu telah digunakan sebagai minuman susu penggemuk badan atau membangun otot selama beberapa dekade. Susu menyediakan keseimbangan yang baik dari protein, karbohidrat, dan merupakan sumber kalsium yang baik, serta vitamin dan mineral lainnya. Susu juga menjadi sumber sangat baik untuk menambah berat badan bayi dan janin bagi ibu yang sedang mengandung.

2.Smoothies Kaya Protein Buatan Sendiri

membuat smoothies

Minum smoothies kaya protei buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. Berikut ini beberapa variasi lezat yang bisa Anda coba, Anda bisa menggabungkan masing – masing dengan 2 cangkir (470 ml) susu atau alternative seperti susu almond.

  • Pisang Kacang Cokelat : Campurkan 1 pisang 1 sendok protein coklat dan 1 sendok makan kacang atau selai kacang lainnya.
  • Vanilla Berry Shake : Campurkan 1 cangkir buah berry segar, es, 1 cangkir yogurt alami dan berprotein tinggi dan 1 sendok vanilla.
  • Chocolate Hazelnut Kocok : Campurkan 444 ml susu cokelat dengan 1 sendok protein coklat, 1 sendok makan (15 ml) mentega hazelnut dan 1 buat alpukat.

Semua resep smoothies ini menyediakan sekitar 400 – 600 kalori, bersama dengan sejumlah besar protein, vitamin, mineral penting lainnya.

3.Nasi

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang murah dan enak untuk membantu Anda menambah berat badan. Hanya 1 cangkir (165 gram) beras yang dimasak menyediakan 190 kalori, 43 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak. Nasi juga cukup padat kalori, yang berarti Anda bisa dengan mudah memperoleh jumlah karbohidrat dan kalori yang tinggi dari satu porsi. Jika Anda sering mengonsumsi satu porsi nasi bisa menggemukan badan Anda dengan cepat.

4.Kacang – kacangan dan Mentega Kacang

cara diet alami

Kacang – kacangan dan mentega kacang merupakan pilihan yang tepat apabila Anda ingin menambah berat badan. Hanya segenggam kecil kacang almond mengandung lebih dari 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat. Karena mereka sangat padat kalori, cukup dua genggam per hari dijadikan menu makanan atau sebagai cemilan yang bisa cepat menambah raturan kalori.

5.Daging Merah

Daging merah mungkin menjadi salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang tersedia. Misalnya steak mengandung sekitar 3 gram leusin per 6 ons (170 gram). Leusine adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merangsang sintesis protein otot, menambah jaringan otot baru, dan penambah berat badan.

6.Kentang dan Makanan Mengandung Tepung Lainnya

Kentang dan makanan mengandung tepung lainnya merupakan cara yang sangat mudah dan hemat biaya untuk menambah ekstra kalori. Mengonsumsi makanan yang mengandung tepung merupakan cara yang baik mendapatkan nutrisi dan serat penting, yang bisa meningkatkan asupan kalori Anda.

7.Manisan Buah

Manisan Buah merupakan camilan yang memiliki kalori tinggi yang juga menyediakan antioksidan dan mikronutrien. Manisan gula memiliki kandungan gula yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menambah berat badan.

Artikel Kesehatan : 

8.Roti Gandum Utuh

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk membantu Anda menambah berat badan. Anda bisa membuat makanan yang sangat sederhana, berkalori tinggi dan seimbang dengan menggabungkan roti dengan sumber protein seperti telur, daging, dan keju.

9.Buah Alpukat

menambah_berat_badan

Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup banyak kalori dan oleh karena itu, buah alpukat sangat bagus untuk menambah berat badan Anda.

Satu buah alpukat menyediakan 322 kalori, 29 gram lemak , dan 17 gram serat. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa lainnya yang bermanfaat bagi tubuh kita. Coba tambahkan alpukat ke makanan utama dan hidangan lainnya seperti jus alpukat, campuran omelet, atau sandwich.

10.Coklat Hitam

Coklat hitam berkualitas tinggi menyediakan satu ton antioksidan dan manfaat kesehatan. Kebanyak orang merekomendasikan untuk mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan coklat setidaknya 70%. Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi, yang berarti sangat mudah untuk mendapatkan banyak kalori dari coklat hitam.

Setiap 100 gram memiliki sekitar 600 kalori dan dikemas dengan mikronutrien dan senyawa yang mempromosikan kesehatan, termasuk serat, magnesium, dan antioksidan.

11.Telur

Telur adalah salah satu makanan pembangun otot yang paling sehat. Telur menyediakan kombinasi hebat dari protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Hampir semua nutrisi yang bermanfaat dalam telur ditemukan di kuning telur. Cara menambah berat badan dan membangun otot Anda dapat dengan mudah memakan tiga telur per hari. Bahkan, banyak atlet atau binaragawan mengonsumsi telur enak atau lebih setiap harinya.

12.Keju

menggemukan badan

Keju telah menjadi makanan pokok selama berabad – abda lamanya. Sama halnya dengan cokelat hitam, tinggi kalori dan lemak. Apabila Anda mengonsumsi keju dalam jumlah yang sangat banyak, ini merupakan sumber protein yang sangat baik.  Karena rasa keju sangat lezat, Anda bisa menambahkan keju di hidangan favorit Anda.

13.Suplemen Protein

menaikkan berat badan

Mengambil suplemen protein merupakan strategi umum untuk atlet dan binaragawan yang ingin menambah berat badan. Beberapa orang berpikir suplemen protein tidak sehat atau tidak alami, tetapi ini terjadi suplemen protein terbuat dari susu dan telah terbukti bisa meningkatkan kesehatan dan mengurangi resiko penyakit.

14.Lemak Sehat dan Minyak Sehat

Lemak dan minyak sehat adalah beberapa makanan yang paling padat kalori di bumi ini. Cukup tambahkan satu sendok makan (15 ml) minyak ke saus, salad, dan selama memasak bisa dengan cepat menambah 135 kalori. Minyak sehat termasuk minyak zaitun dan minyak kelapa.

15.Ikan Salmon dan Ikan Berminyak

minyak ikan squavit

Ikan salmon dan ikan berminyak merupakan sumber protein yang sangat baik dan lemak sehat yang penting. Dari semua nutrisi yang diberikan ikan salmon dan ikan berminyak seperti ikan tuna, ikan cod, ikan , asam lemak omega – 3 termasuk yang paling penting dan terkenal.

Hanya 170 gram ikan salmon yang menyediakan sekitar 350 kalori dan 4 gram ikan berminyak omega – 3. Paket yang sama 34 gram protein berkualitas tinggi, membantu Anda membantu otot dan menggemukan berat badan.

Mengapa Ikan Salmon dan Ikan Berminyak Sangat Bermanfaat ?

Ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan 150 mg hingga 500 mg omega – 3 dan squalene sehari. Dosis mengonsumsi minyak ikan ini bisa membantu mengurangi terjadinya resiko penyakit jantung dan mencegah terjadinya atherosclerosis. Sebagian besar suplemen minyak ikan hiu squalene menyediakan 1000 mg, Squalene, EPA (Asam Eicosapentaenoic) dan DHA (Asam Docosahexaenoic) per porsi.  Ketiga kandungan asam lemak esensial ini tidak bisa disintesiskan secara alami oleh tubuh manusia dan harus mendapatkan dengan mengonsumsi makanan.

Squalene dan Omega – 3 telah dikaitkan dengan resiko stroke yang sangat rendah, masalah kardiovaskular, nyeri sendi, dan kondisi peradangan. Nutrisi ini juga sangat baik untuk kesehatan otak, dan melindungi terhadap penyakit neurodegenerative. Selain itu, squalene dan omega – 3 bisa meredakan nyeri kronis karena sifat anti-peradangannya.

Mengonsumsi minyak ikan  merupakan cara yang mudah dan sederhana untuk mendapatkan lebih banyak asupan squalene dan omega – 3 di dalam asupan makan Anda. Suplemen ini dikemas dalam bentuk cair atau kapsul dan tersedia di setiap apotik atau di supermarket. Tidak seperti kebanyakan jenis minyak ikan, suplemen minyak ikan ini tidak mengandung merkuri. Menurut studi terbaru, anak – anak yang lahir dari wanita yang mengonsumsi probiotik dan minyak ikan selama kehamilan cenderung memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat dan kinerja otak yang sangat baik dibandingan dengan orang yang tidak mengonsumsi probiotik dan minyak ikan.

Selain manfaat minyak ikan untuk menambah  badan, minyak ikan juga memiliki manfaat untuk ibu menyusui dan ibu hamil. Ibu yang sedang menyusui rutin mengonsumsi suplemen minyak ikan memiliki dampak baik untuk bayi mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh bayi, meningkatkan ketajaman otak bayi, dan tentunya bisa menambah berat badan bayi. Ibu hamil yang secara rutin mengonsumsi  suplemen minyak ikan bermanfaat mengurangi terjadinya resiko kelahiran premature dan menambah berat badan janin. Bagi Anda yang memiliki hewan peliharaan dan hewan peliharaan Anda kurus, Anda bisa memberikan minyak ikan pada hewan Anda terutama minyak ikan untuk kucing Anda. Manfaat minyak ikan untuk kucing bisa meningkatkan nafsu makan pada kucing Anda, serta membuat kucing Anda terus sehat.

Demikian ulasan tentang Cara Menambah Berat Badan Dengan Minyak Ikan. Yuk coba tips – tips agar berat badan naik secara cepat. Semoga Bermanfaat 😊 …

Cara Menambah Berat Badan Dengan Merk Minyak Ikan Terbaik

squalene_minyak_ikan

SQUAVIT adalah suplemen minyak ikan laut dalam yang mengandung sumber nutrisi alami  seperti squalene , omega 3, serta mengandung EPA, DHA, Vitamin A, E, dan D yang menambah kelengkapan manfaat nutrisi ini dan sangat bermanfaat untuk kesehatan kita.

Aturan Minum Minyak Ikan Squavit – Deep Ocean Fish Oil

minyak_ikan_squavit_squalene

  • Anak-anak: ½  Softgel Kapsul Per Hari
  • Dewasa:1 Softgel Kapsul Per Hari

ATURAN MINUM MINYAK IKAN UNTUK PENGOBATAN

  • Anak-anak: 2 x½  Softgel Kapsul Per Hari
  • Dewasa:3 x 1 Softgel Kapsul Per Hari

HARGA MINYAK IKAN SQUAVIT – DEEP OCEAN FISH OIL

SQUAVIT Kapsul isi 20 @ 1000mg – Rp 80.000

SQUAVIT Kapsul isi 40 @ 1000mg – Rp 150.000

INFO DAN PEMESANAN BISA HUBUNGI : 

>>Whatsapp/SMS CS ANIN :  +62 857-2914-6610<<

FREE ONGKIR SHOPEE

>>FamilyShopee<<

source :

 

Related Post

7 Manfaat Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil, Yuk Dukung ... Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil minyak ikan untuk ibu hamil Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil - Minyak ikan yang berasal dari jaringan ikan berminyak yang ...
Khasiat Minyak Ikan Untuk Mengatasi Penyakit Asma Mengatasi Penyakit Asma - Minyak ikan merupakan lemak yang berasal dari bagian ikan tertentu yang mengandung minyak (berminyak). Yang paling dikenal a...
Minyak Ikan Untuk Kecantikan Kulit Minyak Ikan Untuk Kecantikan Kulit - Suplemen minyak ikan umumnya digunakan untuk sejumlah manfaat kesehatan termasuk untuk pencegahan penyakit dan ke...
Cari Tahu Perbedaan Minyak Ikan Asli Dan Palsu Perbedaan Minyak Ikan Asli dan Palsu perbedaan minyak ikan asli dan palsu Perbedaan Minyak Ikan Asli Dan Palsu - Minyak ikan sudah dikenal dikala...

4 comments

    1. Jangan lupa diimbangi dengan kebiasaan hidup sehat agar berat badanmu terus bertambah. Rajin konsumsi Suplemen minyak ikan Squavit juga bisa menambah berat badanmu dengan cepat loh.. Semoga bermanfaat 🙂

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *