Apakah Omega – 3 Itu ? Ini Penjelasnya ..

Asam Lemak Omega-3 adalah bagian penting nutrisi tubuh manusia, yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan suasana hati. Dari asam lemak omega-3, asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) adalah yang paling banyak berperan.

Manfaat yang paling umum dari omega-3 adalah mengurangi resiko penyakit jantung. Tetapi itu bukan satu-satunya memerlukan omega-3, perkembangan janin hingga fungsi retina hingga mengatur berat badan dan masih banyak lagi. Asam ini dapat meningkatkan kesehatan yang optimal bagi siapa saja.

Apa Itu Asam Lemak Omega – 3 ?

Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda, yang mengandung lebih dari satu ikatan ganda dalam struktur kimianya. Omega – 3 mengacu di mana dalam struktur kimia ikatan ganda pertama terjadi. Tubuh Anda mampu mensintesis asam lemak jenuh, tetapi Anda tidak memiliki enzim untuk menciptakan omega – 3 sendiri.

Ada Tiga omega-3 yang ditemukan dalam makanan yaitu ALA, EPA, dan DHA. Berikut penjelasannya :

-Alpha-linolenic Acid (ALA): omega-3 berbahan dasar tanaman ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, biji rami, biji chia dan minyak kanola, kacang kenari dan kedelai. ALA dikenal sebagai omega-3 rantai pendek, yang berarti tubuh Anda harus mengubahnya menjadi EPA dan DHA yang lebih panjang untuk mensintesisnya. Proses ini agak kurang efisien dan hanya sekitar satu persen dari ALA yang Anda konsumsi dikonversi ke versi rantai panjang yang dibutuhkan tubuh Anda.

-Eicosapentaenoic Acid (EPA): EPA adalah asam lemak 20-karbon  yang ditemukan dalam minyak ikan, minyak alga dan minyak krill. Tubuh Anda mampu mensintesis molekul ini dalam bentuk aslinya. EPA sama dengan DHA, adalah omega-3 yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah besar untuk mencapai manfaat yang mereka tawarkan.

-Docosahexaenoic Acid (DHA): Molekul 22-karbon ini juga ditemukan pada minyak ikan, minyak krill, dan minyak alga. Tubuh Anda akan mengkonversi beberapa molekul DHA kembali ke EPA untuk menjaga mereka pada tingkat yang cukup sama jika Anda mengkonsumsi lebih banyak DHA.

–>Baca Juga : Minyak Ikan Untuk Kinerja Otak Anak

Selain membutuhkan omega – 3, tubuh Anda juga membutuhkan omega-6 sejenis asam lemak lain, berfungsi dengan baik dan mencegah penyakit. Sayangnya, omega – 6 ini ditemukan jauh lebih banyak daripada omega-3 dalam diet standar Amerika, meskipun tubuh anda sangat membutuhkan rasio 1: 1 untuk menjaga peradangan tetap rendah. Kebanyakan diet modern mengandung rasio yang mendekati 20: 1 atau 30: 1 asam lemak omega-6 hingga omega-3. Omega-6s ditemukan didalam beberapa bentuk asam linoleat (LA) dan ditemukan dalam minyak nabati, minyak safflower, daging, unggas dan telur.

Related Post

Minyak Ikan Untuk Kesuburan Wanita Minyak Ikan Untuk Kesuburan Wanita - Selamat datang di minyakikan.biz pada artikel kali kami  akan membagikan informasi tentang " khasiat atau manfaat...
Minyak Ikan Bisa Mengurangi Kecanduan Merokok Mengurangi Kecanduan Merokok - Minyak ikan atau yang sering kita kenal Asam Lemak Omega – 3 merupakan sumber terbaik untuk perkembangan atau pertumbuh...
Apa Sih Squalene Itu ? Ini Penjelasannya … Apa Sih Squalene Itu ?  - Squalene adalah bahan makanan sehat alami yang diekstrak dari hati jenis ikan hiu botol yang hidup di laut.  Banyak orang ti...
Fakta Mengejutkan Seputar Manfaat Minyak Ikan Untu... MANFAAT MINYAK IKAN UNTUK IBU MENYUSUI manfaat minyak ikan untuk ibu menyusui Manfaat Minyak Ikan Untuk Ibu Menyusui - Asam lemak omega – 3 yang ...

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *